En quoi les exercices sont uniques ?

Chaque exercice est conçu de façon à isoler un muscle spécifique qui travaille, de tout petits mouvements avec un maximum de répétitions, tandis que le reste du corps est relâché.

 

Ainsi, toute l’énergie nécessaire reste focalisée dans la zone du corps qui est activée, sans se disperser.

 

À cela s’ajoute une contraction permanente et active des muscles profonds du bassin (plancher pelvien) ; ceux-ci constituent la base du corps pour un positionnement encore plus précis et plus sûr.

 

Après chaque série d’exercices, un étirement approprié est effectué pour allonger les muscles qui viennent de travailler.

 

Concrètement

Chaque cours dure une heure et s’effectue en groupe (maximum 12 élèves par cours).

 

Au sein d’un même cours les exercices sont proposés avec plusieurs variantes afin que chacun puisse adapter la difficulté avec ses propres moyens.

 

Vous travaillez à votre propre rythme dans le respect de vos possibilités et de votre corps.

 

Le programme est divisé en séries d’exercices pour chaque partie du corps (bras, ventre, taille, fesses, hanches, jambes…).

 

Pendant tout le cours, j'assure le suivi de chaque élève.

 

Les exercices s’effectuent en position debout, assise, allongée et à la barre.

 

Vous apprenez des postures précises qui combinent contractions musculaires, allongement et détente.

 

Au terme de cette heure, vous retrouverez le plein de vitalité avec un corps léger, souple et détendu.